[...] dodając cardio po każdym z nich :-D Od środy powrót do normalności - czyli robota :-? Mimo to, nie zwalniałem tempa, weszło cardio 60 minutowe, a w pozostałe 2 dni - kolejne ciężkie objętościowe treningi uwieńczone treningami cardio, w tym drugi trening grzbietu i dwójek w tygodniu! 8-) W sobotę trzeba było podtrzymać tradycję i zrobić [...]
No więc tak.. Zainteresowała mnie dieta CC z uwzględnieniem rozkładu treningowego na 8dni, czyli 4DN i DNT. Logicznie wychodzi, że będę chciał jeść WW tylko w DNT przed treningiem w dawce ~50g, oraz po treningu szybko załadować się odżywką ~200g Mass Mutation, względem mojego ulubionego rozłożenia b/w. W Dnt będzie około ~20g węgli pewnie z owoca [...]
[...] parabolid) czasem! dla urozmaicenia chleb razowy prawdziwy,ziemniaki.po treningu wegle proste ale jak masz carbo to nie trzeba. do kazdego posilku orzechy wloskie lub olej lniany lub oliwa z oliwek po ok 10 gr tluszczu na posilek.jezeli po treningu pijesz wpc/carbo/cos innego co ma wegle w potreningowym posilku tez dajesz tluszcz.10 gr to [...]
qazar a znasz taki olej lniany pakowany po 480 mg w przezroczystej plastikowej butelce albo tej samej firmy lniany w szklanej ciemnej butelce po 250 ml,pisza ze z pierwszego tloczenia w temperaturze ponizej 50 stopni wiecej nic niema,uzywam go od zawsze i kupuje w sklepie ze zdrowa zywnoscia,moze taki byc?czy mozliwe ze to jakas lipa w porownaniu [...]
qazar,w sobote wplacilem na konto pieniadze na olej lniany z eurolenu co podales w tym arcie strone,kiedy moge sie spodziewac oleju tak mniejwiecej z twojego doswiadzczenia ile im to zajmuje wyslanie?i skad moge byc pewien ze oni dostali moje zamowienie i wplate ?
[...] Pijąc lnianego musze kupować tran/łomege-3 w kapsach/łoliwe z łoliwek? Mi się wydaje że nie bo lniany mi wszystko dostarczy ale nie wiem czemu wy wolicie łoliwe a nie lnianego. Mogą być takie i tylko takie źródła tłuszczy w diecie: łorzechy włoskie, olej lniany, siemie lniane. Na więcej mnie nie stać .. na poza słonecznikiem od czasu do czasu.
"Skład:Olej rybi 350mg EPA - 18% DHA - 12%" a to nie jest przypadkiem tak?: 18% z 350 to jest 63...12% z 350 to jakies 42 razem nam to daje jakies 105mg epa+dha w jednej kapsulce... zeby dostarczyc 3g epa+dha trzebaby jesc tych kapsulek...30? Zmieniony przez - Seewy w dniu 2006-01-13 01:42:21
[...] i niedzielę testy FTP, muszę do nich wypocząć ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- Olej kokosowy+ WPC SFD 2. Ryż z kurczakiem w sosie pieczarkowym, kalafior, olej lniany 3. Ryż z kurczakiem w sosie pieczarkowym, kalafior, olej lniany 4. Krem curry z cukinią, sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD, migdałami, mozzarellą i sosem [...]
[...] zarządzającej spoczywa na mnie trochę więcej obowiązków ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- Olej kokosowy+ WPC SFD 2. Ryż z kurczakiem i grillowanymi warzywami, olej lniany 2. Ryż z kurczakiem i grillowanymi warzywami, olej lniany 4. Krem pomidorowy, sałatka z kurczakiem, ryżem, oliwkami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i [...]
[...] ale to z powodu przeciągniętego dnia ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- Olej kokosowy+ WPC SFD 2. Ryż ze smażonymi warzywami, hummusem i kurczakiem, olej lniany 3. Ryż ze smażonymi warzywami, hummusem i kurczakiem, olej lniany 4. Krem pomidorowy z cukinią, proteineo bread i indykiem 5. Sałatka z kurczakiem, proteineo [...]
[...] już nareszcie kolacja i chill. Ale ten dzień szybko zleciał.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Kurczak, kasza gryczana niepalona, olej lniany i warzywa 3. Kurczak, kasza gryczana niepalona, olej lniany i warzywa 4. Sernik dietetyczny z PROTEINEO BREAD I CHERRY IN JELLY 5. Omlet jaglano-marchewkowy z [...]
[...] opinii dodatek źródeł MCT w okresie postu generalnie ma więcej plusów niż minusów, szczególnie w sytuacjach gdy pojawia się sporo różnych negatywnych objawów związanych z restrykcją kalorii i głodzeniem. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-10-11 11:47:07 Możesz to rozwinąć? Co do źródeł MCT to olej kokosowy, a czy śmietana też się nadaje?
[...] również prawą, ale wczoraj była tylko lewa. MISKA - 3 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (- 50 g): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2273d9236f694b5aa629b6c42dd43742.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: buraki, papryka, ogórek kiszony, warzywa na patelnię m.in. marchewka, fasolka szparagowa, por, pietruszka NAPOJE: wino wytrawne [...]